co jeść na diecie

tak wogole to uwielbiam mieso i jaja, 1-2x w tyg jakas watróbke, staram sie jesc różne rodzaje mies w tygodniu (boje sie alergi), mieszkam na wsi wiec jest coiezko z tym urozmaiceniem ale kupuje od czasu do czasu w wiekszym miescie i mroze, warzywa jem tylko na cieplo, na diecie postanowilam ze w niedziela bedzie dniem nie liczenia btw i jedzenia [...]

[...] i szedłem na nocki to miałem podobny problem. W poniedziałek wstawałem okolo 8 rano i szedłem na nocke aż do 7 rano następnego dnia. Co mi pomagało? Zaczynałem poznije jeść, oraz wybierałem produkty z wysokim indeksem sytości, naprzyklad ziemniaki, biała ryba. Wtedy tego jedzenianwychodzi więcej i jest bardzo syte. Dodatkowo pamiętaj że [...]

[...] gainerów. Jak wspominałem - w listopadzie mam nadzieję wyniki wykluczą schorzenia jelit; aktualne wspomananie się colon c pomaga mi przerzyć dzień bez najmniejszych problemów żółądkowych, zobaczymy co następny miesiąc przyniesie - dlatego też chciałbym jeść odżywki tylko takie, które w jak najmniejszym stopniu obciążą mój układ trawienny. Da się?

[...] które pochłaniają więcej kalorii niż ćwiczenia nastawione na poprawę sprawności układu krążenia. A co odpowiedzieć na twierdzenie, że duża liczba ćwiczeń aerobowych pozwala jeść więcej, a przez to ciężej trenować? To idiotyczne! Po pierwsze, jeśli musisz wykonywać całą tę pracę aerobową po to, aby spalać dodatkowo wprowadzone kalorie, to w jaki [...]

[...] Tak jak rzeźbiarz dostaje wielki blok skalny tak z niego zaczyna rzeźbić konkretne cuda. Żeby więc ładnie wyglądać trzeba mieć z czego te mieśnie robić. Do tego trzeba jeść. I tu kolejny problem - słowo dieta oznacza nie tylko odchudzanie, bo tak z Twoich wypowiedzi wynika. To prawda, jak słyszymy - ktoś jest na diecie to myślimy, że wcina [...]

Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

ja wgl nigdy nie byłem na diecie, co prawda starałem się zdrowo jeść, ale jak mam chodzić 7 razy do kuchni to mi się nie chce ;D

wielkie dzięki chlopaki , a mama zawsze mi mówiła że coś nie tak obliczam ye warzywa.. heehhe teraz to moge jeśc dużo warzyw , i koniec z żałowaniem sobie tego jednego ogórka czy plasterka pomidora.. no i dzięki za informacje o błonniku, co do tych ziemniaków to jeszcze sie zastanowie ale myśle że będę mógł przynajmniej dożucić tą jedną marchewke [...]

[...] początkowy główny spadek wagi zawdzięcza ona spadkowi wody, mięśni. Dlatego to co piszesz powyżej może nie wypalić, bo jak wrócisz do normalnej diety i zaczniesz normalnie jeść, to odzyskasz wodę i kg tuż przed zawodami. Znowu - jak będziesz na diecie podczas zawodów - to osłabienie wszystko zawali. Jeśli tak bardzo musisz zbić te kg to ustal [...]

[...] "zdrowego jedzenia", a "niezdrowego"( mam na myśli produkty przetworzone, Fast food, słodycze itd) . Najważniejsze jest makro i kcal, więc co za różnica jak będziemy jeść skoro i tak dojdziemy do celu, jeżeli makro i kalorię będą się zgadzać ? Mam na myśli bardziej, czy rzeczywiście "zdrowe jedzenie" wpłynie w jakimś znacznym stopniu na [...]

lepsza niz jej brak, ale skomponowana przez Ciebie byla by najlepsza, bo wtedy jest wyliczona pod Ciebie i masz w niej to co lubisz jesc. Nie ma sensu meczyc sie na "diecie" jedzac cos czego nienawidzisz Co do twarogu jako slabego zrodla bialka do chodzilo mi raczej o to ze obecnie twarogi kupowane w sklepie sa bardzo mocno przetwarzane, a nie o [...]

Niestety nie rozumiem co masz na myśli. Bez wątpienia co by to nie było rozważanie na ten temat wydaje się niezbyt sensowne. Zakładając jednak, że pytasz co jeść żeby przy stosunkowo małej ilości kalorii w diecie nie chodzić głodnym, to polecam skupić się na ogólnych zasadach żywieniowych. Oczywiście zaczynając od zalecanie ilości składników [...]

[...] masz kalkulator on-line: a tu masz bardzo wygodny i pożyteczny arkusik excela do ściągnięcia: Po takim zliczeniu przykładowych dni wystarczy wprowadzić kilka zmian i dalej jeść zgodnie z nowymi wytycznymi bez ciągłego liczenia B/T/W . ćwiczenia: --> tu na samym dole masz zestaw ćwiczeń do zrobienia w domu. Co do Twojego treningu - nie [...]

Możesz sobie jakiś łagodny preparat wspomagający kupić. Ale to już Twoja decyzja. A co do glównego problemu powiedz babci że nie możesz jeść ziemniaków bo cośtam (wymyśl), żeby zamiast tego robiła Ci potrwy z dzikim ryżem i najlepiej mięchem drobiowym albo wołowym. W jakiś posób pomoże to Tobie, mięso będzie mniej tłuste (nawet jeśli smażone), a [...]

Drogi "Michał..." Nie napisałem mu konkretnych posiłków a jedynie to co przy takiej diecie powinien uwzględnic jako posiłki.Poza tym ja tak jedząc schudłem ponad 18 kilo więc wiem trochę na ten temat.Co do obliczania zapotrzebowania to można tak robic,jednak ja dośc dobrze poznałem swój organizm i wiem kiedy i co mogę jeśc.Oczywiście [...]

[...] białku w proszku,gajnerach i kreatynie jeśli to brałeś patrz co napisałem o diecie I sprawa końcowa doping dał bym na 8tyg metanabol w dawce 10-15mg najlepiej kup towar apteczny no i jedz na nie wtedy kiedy czujesz sie głodny a jedz często i w twoim przypadku jedz co chcesz aby tylko jeść Zmieniony przez - vipssclub w dniu 2011-08-24 15:52:00

gainer jesli potrzebujesz z brakow w diecie to mozesz jesc. miesiac? a co to jest miesiac? pociagnij z pol roku na diecie, dopracuj trening, technike i pomysl o kreatynie wtedy

Trening na silowni 3 razy w tygodniu W TYM 2 razy trening siłowy fbw trwające po około godzinę (wtorek, sobota) i 1 trening interwalowy na bieżni trwajacy około 30 minut + rozgrzewka (czwartek). O to mi chodziło. Obliczenia kalorii robilem ze wzoru z tego forum. Wyszło mi okolo 1700 kcal. Również wydawało mi sie troche za malo więc dodalem 100 - [...]

Ok, już zmniejszyłem ilość spożywanego białka. Ale nie bardzo wiem co jeść jako posiłek potreningowy. Nie bardzo mam czas i kasę na kolejny po obiedzie duży posiłek z mięsem. Dodam, że dysponuje jeszcze gainerem. Macie jakieś przykłady posiłków potreningowych? Aha a czy spożywając omege-3 nalezy liczyc ja tez jako źródło tłuszczu w diecie?Bo już [...]

[...] Tłuszcze 21.6g Węgle197,2g Kcal 2055 Tyle mi wyszło co prawda na innych produktach ale wartośći porównywalne, warzyw nie uwzględniałem gdyż jem do każdego obiadu, jak widać sporo brakuje, a przy diecie redukcyjnej z tego co czytałem powinno się więcej białka jeść , mi wyszło koło 212g białka, dlatego czekam na jakieś porady co dodać/zmienić